vcmb compet voeux 2018

Entraînement GRP 2 : 117 B - Séniors & Juniors
Dimanche 21 Janvier 2018, 09:00 - 12:00

Départ 9H10 à vélo : au club (après les groupes cyclos), RDV 9h00

Visualisez le parcours d'entraînement : Compétition 117 B - 81 km

Télécharger la trace GPS + Texte : vcmb_competition_117-b.zip

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- TEXTE :  vcmb_competition_117-b.pdf

- CARTE : vcmb_competition_117-b_carte.pdf

Conseils du coach : la Vacheresse et le Pommeret monter en force (grand plateau - cadence 30 à 40 tours/mn) avec les 50 derniers mètres en vélocité (petit plateau, cadence >80 tours/minutes).
 - Des Molières à Cernay la Ville allure course à vitesse constante avec relais courts (quand vous vous écartez, pensez à marquer un temps de roue libre)
 - Du feu de Cheval Mort à Montfort en accélération progressive
 - Elancourt allure libre.

 

Entraînement Compétition 117 B